转氨酶持续升高?吃饭记住“2多3少”,稳住转氨酶,肝脏越来越好

转氨酶是身体中的一种酶,主要生存在肝细胞内,被医学上称作肝脏“催化剂”。肝细胞受损时,很容易导致转氨酶进入血液中,并逐渐升高。转氨酶升高会使身体出现乏力疲惫、消化功能异常、胆色素代谢异常等症状,给人体带来很多危害。想要稳住转氨酶,就要保护好肝脏,肝脏健康与饮食息息相关,吃饭记住“2多3少”,稳住转氨酶,肝脏越来越好。


一、吃饭记住2多

1、多吃青菜:蔬菜中含有大量维生素和微量元素,肝脏喜“绿”,绿色食物可以保护肝脏,肝脏受损是导致转氨酶升高的主要原因之一,保护肝脏是基础。常吃芦笋、苦瓜、蘑菇等食物,可健脾养胃,帮助肝脏解毒。

2、多吃水果:水果中含有维生素C、维生素B等多种营养成分,肝脏是人体排毒器官,多吃水果可以补充身体所需营养,促进代谢吸收,有益肝脏。但在食用水果时应注意将水果保鲜剂处理干净,以防导致转氨酶升高。

二、吃饭记住3少

1、少吃加工食物:加工食品中含有大量防腐剂,临床研究表示,多防腐剂、油炸、腌制、高胆固醇等食品,是导致转氨酶升高的主要因素,长期摄入这些食物,会使肝脏毒素增多,肝细胞受到影响,从而导致转氨酶升高。

2、少酒精饮品:大家都知道,喝酒伤肝,肝脏每天可以帮助身体代谢一部分酒精,但如果酒精含量过多,很可能影响肝脏代谢,进而导致转氨酶增高。酒精是影响转氨酶的原因之一,因此,转氨酶高的人群尽量减少饮酒量。

3、少刺激食物:转氨酶高的人群尽量不要吃刺激食物,像味精、芥末、辣椒、冷饮、咖啡和葱等食物,不但会对肠胃造成伤害,还会破坏转氨酶平衡,对肝脏带来一定伤害。

肝脏出现损伤,很容易导致转氨酶持续升高,转氨酶水平和肝细胞受损状况有关,虽然转氨酶高不一定会引发肝炎,但肝细胞受损会影响转氨酶平衡,因此,转氨酶高的人群应在吃饭记住“2多3少”可稳住转氨酶。另外,转氨酶与生活习惯关系密切,在生活中应少熬夜、避免挨饿、经常补充水分、不吃质量不过关食品,肝脏越来越好。